+ как продлить необходимое действие и не отвлекаться на не необходимое

– Вытащить из «колоды» карту-смысл, которая сработает в этот раз:

А. Зацепиться за что-то в себе

1. «Припадок» чистой энергии (Алькарас, теннис, 19 лет. С возрастом карта может исчезнуть: уничтожиться умом через сомнения в се).

2. Безжалостность. Выход на чистую энергию за счет купирования всех каналов утечки энергии.

3. Игра. Просто вытащить какую-либо карту, чтобы она сработала. Начать с чего угодно – в том числе просто чтобы посмотреть потом, как сложится именно такой вариант (игровой интерес). Например, можно вытащить «карту субличности» (см. «Субличности: ролевой анализ«): выводим на первый план во внутреннем психическом пространстве свою отдельную субличность (внутренний образ, ролевую/коммуникативную роль и т. д.), которой может быть потенциально интересно требуемое действие.

4. Создать новость. Исследовать новую карту, чтобы поделиться знанием с другими.

5. Рекорд. Создать новый день (новую жизнь). Пойти на рекорд длительности точного действия в отдельно взятый временной промежуток.

6. Интенсивность. И при этом мягкость переходов. Действие – поток. Ралли – как за рулем, управляя машиной. Пресекать залеты во времени не туда.

7. Уход в глубину мотивации. Осознание нового аспекта мотивации (цели, стратегии, намерения), всегда сопровождается чувством, появлением чувства.

8. Стремление «закрыть гештальт». Можно использовать как манипуляцию: сознательно «разбрасывать камни», чтобы потом быть вынужденным их «собирать». Например, делать наброски в тексте, чтобы потом весь процесс «написания» психологически привести к «редактированию».

9. Три «нет!». Здесь же в качестве опоры: внутренний долг, ответственность, стратегия, цель, продление силы и т. д.

B. Зацепиться за что-то вовне

1. Страх: например, упустить момент, после которого будет точка невозврата. Потеря времени. Атака Бесконечности.

2. Стыд: о неправильном действии или бездействии узнают другие.

3. Включение в действие из точки «всё равно придется». Преодоление пелены бездействия. (И здесь же – преодоление якобы усталости.) Немного в тумане, в прострации, механический характер действия. Но – необходимо жить! Жизнь в этот момент – вовне.

4. Вызов: каналам слива и обликам ЭГО.

5. Через внешний импульс: приказ, требование, просьбу и т. д. Тут же действует календарь, режим – за них можно зацепиться. Или за день недели – граху, за его качество. «Внешнее плечо»: через любой внутренний образ, которому делегируешь право действовать, и в первую очередь через образы-субличности. Иначе говоря, мы можем справиться с проблемой «затыка» в действии, если перенести фокус внимания с себя, который не действует, на условно внешнего другого, который получает возможность действовать.

6. Сцена, зрители. То, что делаешь, кому-то интересно. Делаешь – что умеешь.

7. Детализация. Манипуляции вниманием. Техническое вовлечение через интерес, стыковку с деталями. Тут же действует знак из Мира – как фокус внимания на какой-либо детали текущего дела.

8. Через ритм, внутренний импульс, которому нельзя сопротивляться. Ощущение исчерпанности предыдущего фрагмента. Чувство жизни, рядом с чувством счастья.

9. Действие через ощущение себя облаком частиц, которые притягиваются тем или иным смыслом, правдой, энергией, красотой. Притяжение = приказ. Красота действует как приказ: можно идти только за самым красивым вариантом.

С. Перестать цепляться, и тем самым избавиться от «зацепов» прокрастинации

1. Отпускаем образ единичной цели и начинаем мыслить цели в комплексе: меняем схему восприятия дневных дел (см. «Выстрел дробью«).

2. Отпускаем конкретику дела и фокусируемся на своих желаниях – и уже в жеданиях находим желание действовать (см. «Осознаем и развиваем «тело действия»«)

3. Уходим в медитацию, откуда импульс к действию приходит как бы «сам собой» (см. «Остановка мыслей, внутреннего диалога«).